1、养成良好排便习惯
想要保护自己肛门，应该养成良好排便习惯，尽可能避免便秘。生活中有便秘困扰的人并不少，长时间排便困难，每次排便都要很费劲，在用力排便的过程中可能给肛门周围的组织，括约肌造成伤害。应该保持正确排便习惯，每天固定时间上厕所，同时饮食补充足够膳食纤维、运动给肠道提供动力、多补充水分，自然排便顺畅。
2、多做提肛运动
平时可以多做提肛运动，这项运动进行好处多，除了让肛门部位括约肌收缩能力提高，保持肌肉正常张力，还能预防痔疮以及便秘。当然，男性多进行提肛运动，能促进前列腺健康。那些有久坐行为的人，在该行为影响下可能出现某些健康问题，应该落实行动活动起来，除了普通常规运动项目，提肛运动也很推荐。
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