1、长期熬夜
有人熬夜是为了钱，有人熬夜纯粹是为了娱乐。但无论是哪一种原因，长期熬夜带来的伤害，都不是你可以承受的。
它所造成的不单单是第二天的精神不济，同时其也会影响内分泌系统，导致大量肾上腺素、儿茶酚胺等激素分泌，交感神经处于兴奋状态，促使心肌收缩力增加、心跳频率加快、外周血管收缩阻力骤增，血压因此升高。长期熬夜的人，患高血压几率，明显高于睡眠规律正常的人群；
2、重口味
世卫组织建议成年人每日摄入钠盐应低于5-6克以下，但是中国成年人平均每人、每天摄入的钠盐量已经达到了13克左右，远超过了健康的标准。
长期进食含各种调味品的食物、高盐分食物、腌制食物，会导致体内钠离子含量超标。而钠离子过度在体内堆积，又会发展为水钠潴留、血容量升高、血浆渗透压失衡，高血压因此病发；
3、吸烟
每支香烟燃烧的过程中，会释放出将近4000种不同的化学物质，这达到了几十亿个颗粒，其中尼古丁、一氧化碳、焦油、苯并芘、亚硝胺等都是活性较强的致癌物质，它就是促发肺癌的最根本因素。
不但如此，长期大量吸烟，可促使各种血管紧张素分泌、对动脉血管内皮造成损伤，一氧化碳还会削弱血液中的携氧能力，进而增加后期患高血压的可能；
4、酗酒
在导致高血压的诸多病因中，长期酗酒恰恰就是其中之一。因为无论是乙醇还是代谢物乙醛，其实都属于毒性物质，二者皆有扩张血管、增加心脏泵血的作用。
看似血管扩张是降低了血压，但是这种效果其实非常短暂，接下来它会激活神经交感系统，导致肾上腺素、血管紧张素的大量释放，当乙醛被代谢之后，血压就会逐渐升高。如此反复之下，患高血压的几率就会增长。
写在最后：原发性高血压，虽然已遗传作为了基础，但是后天各种不良的生活与饮食习惯，甚至是情绪，都可成为高血压的幕后推手。
因此，当我们无法改变遗传基因存在的客观事实时，只能通过生活和饮食入手进行调整，远离以上四个不良习惯很有必要。
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