1、精力充沛、思维活跃:人之所以需要睡眠,就是为了让身体各器官得到充分的休息,大脑同样也不例外。长时间熬夜,大脑得不到休息,第二天起床后会有头昏脑涨、注意力无法集中、头痛、记忆力下降等多个问题出现。
而相反的,如果能得到充分的休息,保证早睡早起的好习惯,全天的精力不仅非常旺盛,同时大脑的活跃度也会更高,能够快速投入到工作和生活环境中去,且注意力更高,不容易出现错误;
2、皮肤变好了:人皮肤的状态如何,与内分泌系统有一定的关联。
长时间熬夜,容易造成内分泌运转紊乱,导致体内促黑色素分泌增加,大量黑色素沉积在皮肤下层,容易出现面色黯淡无光泽、黑眼圈、皮肤粗糙、长痘痘等多个问题。
而相反的,如果能坚持长期早睡早起,皮肤状态也会变得更好,黑眼圈逐渐修复、肤质变得光滑、圆润且充满弹性;
3、减肥更容易了:可能大家还没有明白睡眠和减肥之间的关联,实际上,如果长期睡眠不足不单单会造成内分泌紊乱;
同时还会导致机体新陈代谢速度下降、让减肥者的基础代谢率变得越来越差,且熬夜的人自制力多比较差,往往会在睡前进食夜宵,这都会导致减肥失败。
而相反的,如果能保持规律的睡眠习惯,新陈代谢不仅会恢复正常,基础代谢率也会有所提高,更容易控制体重;
4、幸福感更强:根据相关研究报告显示,无论是哪一个年龄段的人,只要保持充足且规律的睡眠习惯,在早起之后的情绪和心理状态都会更加积极向上,整个人充满了自信,且自我感觉更加良好。
而且,早起的人有充足的时间安排早餐、上班路程,避免因时间不够引起焦虑,从而降低了抑郁症出现的风险。
人类已经进化了几百万年之久,睡觉就是每一个生物必须要做的事情,人类同样也不例外。而且,大自然给人类制定的生物钟,其实更符合优胜劣汰的生存规则。
如果未来不想被疾病所困扰、不想影响自己的生活和工作状态,从现在起做到早睡早起很有必要。
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