要预防高血压，首先考虑调整饮食。健康的饮食可以在很大程度上预防高血压的发生。
可以试试美国的防止高血压饮食(DietaryApproachestoStopHypertension，DASH)计划，也称为得舒饮食，强调多摄入水果、蔬菜以及低脂或脱脂乳制品。
美国国立卫生研究院进行的研究表明，得舒饮食能够降低血压，而且起效很快，一般在2周以内即可奏效。
同时，降低盐（氯化钠）的摄入，因为盐能使血压升高。美国高血压教育计划建议，钠的每日摄入量不要超过2300毫克。
理想的摄入量甚至更低——只有1500毫克。对于每日平均消耗大约4200毫克的普通人来说，在这一点上需要做出很大的改变。研究表明，摄入的盐越少，血压越低。
在健康饮食的基础上，尽量多运动也是预防高血压的明智之举。
明尼苏达大学的研究人员发表了一项研究结果，该研究对大约4000名15~30岁的受试者进行了长时间随访。研究发现，越积极运动的人发生高血压的风险就越低。
其他方面的一些改变也能控制血压。过量饮酒和吸烟都会使血压升高。
饮酒的男性应当把量控制在每天2杯以内。对于吸烟者，建议就是：请认真考虑戒烟。
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