1.提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
2.预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
3.避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
4.预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
5.延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
有节奏、速度相对较快的走路改善健康的原因
.消耗热量，利于控制体重。
.促进下肢静脉回流，保护心脏。
.锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老。
.活动筋骨，疏通淤滞脉络。
.增强心肺功能，改善血液循环。
.使疲惫的大脑放松，恢复精力。
每天坚持按正确姿势行走，就可以轻松增强体质、提高免疫力！总而言之，运动最好的方法就是走路。
但不要盲目的“拼步数”，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，让走路这颗“长寿药”发挥最大效果！
免责声明：以上信息仅供参考。