1、避免过度劳动和运动
因为在劳动或者运动过程中，关节扮演着很重要的角色，但是过度的劳动和运动能够增加关节的负担，进而引起骨关节的损伤和疼痛症状。
2、避免长时间的蹲跪
生活中睡觉适度运动有助于维持关节的合理修复与使用，但是长时间的跪蹲等能够导致关节长时间处于紧张状态，引起骨关节疼痛的症状。
3、受凉和受冻
生活中合适的温度能够维持骨骼的正常生理功能，但是如果是生活环境的温度过度的话还是能够引起骨骼包括骨关节的损伤，引起骨关节的疼痛症状。
4、避免过度的负荷
生活中如果是长时间的背负着大量的重物运动，或者自身长时间的肥胖等原因都是能够导致自身的骨关节的劳累和负担，引起骨关节的损伤和疼痛。
5、穿鞋搭配
合理的穿鞋搭配对于自身运动或者骨关节的合理保护具有很好的促进作用，但是如果是穿的鞋不透气或者舒适性较差都是能够引起骨关节的损伤和疼痛。
以上是生活中能够改善或者预防骨关节损伤和疼痛的临床有效生活护理措施，同时可以搭配合理的治疗药物能够更快的改善骨关节疼痛。
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