最近又有一项研究显示：如果安静时心率≥80次/分，比起那些安静时心率在60-69次/分的人，发生痴呆的风险会增加55%。
我们来分享一下这个研究成果：
一共有2000位老人参加了这项调查，随访了11.4年，在排除了心脑血管疾病对老人的影响后，发现心率较快的人，发生痴呆的风险也比心率60-69次/分的人高出55%。
之前有一项ARIC研究，也有过类似的结果，当时的研究表现中年人，如果安静时心率≥80次/分，那么就会增加老年时痴呆风险，认知能力会下降。
研究者指出，如果能早发现静息心率过快，可以早期干预过快的心率，从而降低痴呆的风险。
心绞痛、心肌梗死、心衰的患者心率也不宜过快：
我们在治疗心绞痛、心肌梗死、心衰等等心脏病患者的时候，有一项非常重要的指标，那就是静息心率。也就是安静时患者一分钟心跳的次数。不管是心绞痛、心肌梗死，还是心衰，我们都会想办法，把患者的心率降到55-60次/分。这个心率区间，心绞痛的风险最低，心肌梗死和心衰患者发作恶性心脏事件的风险最低，且远期寿命最长。
高血压患者的心率也不宜过快：
高血压的人如果静息心率超过80次/分，那么一方面血压不好控制，更主要的是心血管疾病风险会增加。
所以，我国高血压患者的心率干预切点定义为静息心率＞80次/分。也就是说安静时心率确实超过80次/分，那么就应该开始控制心率了。甚至平均心率超过75次/分的人，也认为是心率过快，也需要控制心率治疗。
没有心血管疾病的人，心率也不宜过快：
《英国医学杂志·心脏》研究显示，心＞75次/分的男性人，比起心率在55次/分左右的人，心血管疾病的风险，和死亡风险都会高出1倍！心跳每分钟100次以上者死亡率远远高于心跳较慢者！
美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，在男性人群中尤为明显。
如何准确的计算自己的心率：
我们的心跳是动态的，是波动的。
我们平时主要说的是静息心率，就是指休息时的心率，这样我们才有一个统一的对比标准。
因为我们睡眠中心率会降低，可以低于50次/分，甚至健康人深睡眠中心率可以低于40次/分，这都属于正常现象。
我们运动后，心率会快起来，剧烈运动后就更快，比如普通运动心率100-120次/分，剧烈运动后，年轻人可以达到170-200次/分。
所以，我们主要参考的是静息心率，也就是在测量心率前休息5-10分钟再测量。
电子血压计有一定的误差，很多人喜欢用血压计顺便测量一下心率。有一定的参考价值，但也是有误差的，和电子手环等电子设备一样，都可能存在一定的误差。
所以如果发现自己的心率过快或过慢，最好用数脉搏的方法来计算一下心率。健康人的脉搏数＝心率，所以数一分钟看看自己的心率是多少，这样相对要比电子设备更准确一点。
当然再要更准确那只能佩戴动态心电图，去看看一天24小时最快心率、最慢心率、平均心率了，这样才能更加准确评估一个人的心率。
对于普通人，数数脉搏足以，但数脉搏的方法不适合早搏的人，不适合房颤的人，这一点需要牢记！
总之，静息心率如果过快，最好去看看医生，看看有没有必要降心率！
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