1、缓慢饮水
早上起床后喝水还应该掌握技巧，例如缓慢饮用，可不要一口气大量喝水。经过一整晚的睡眠身体需要的水分基本上用得差不多，有部分人确实会口渴，但想要补充水分应该循序渐进，一杯水不要一口气喝完，应该缓慢饮用。
身体逐渐吸收水分可以满足需求，不会一次性过量获取而出现肾脏代谢负担加重这种情况。很多人饮水量过多，可能会引发细胞水中毒。可见，喝水是一门学问，需要注意速度控制。
2、控制好水温
水温恰当才能确保安全喝水，到了秋冬季节天气变化，此时冷水就不要饮用了，因为冷水温度较低，饮用过程中会感觉到有刺激性，本身牙齿敏感的人喝了冷水可能会酸痛，另外，肠胃受到冷水刺激会有不适感。
有部分人则选择滚烫的热水，温度太高也不可取，可能会对口腔黏膜，食管粘膜等造成伤害，烫伤后炎症出现，同样会引发疾病。因此，需要注意水温控制好，一般温度保持在40摄氏度左右。
3、不要用饮料代替白开水
想要补充水分要注意的一点是不要用其他的饮品代替温开水，很多人早上起床第一杯水选择的是含糖果汁，碳酸饮料，虽然里面也有水分可以提供。
但这些饮料经过制作，加工含有的香精，色素以及其他添加剂较多，相比温开水来说隐患更大。如果过度依赖这些饮品，反而无法获得好处，还可能让某些疾病出现。
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