1、便秘型
日常要多喝水，每日喝水量应达到1500毫升以上，这样能软化粪便；多吃含膳食纤维的全谷物、菌菇类和绿叶蔬菜以及坚果，能刺激肠道蠕动或润滑肠道。
2、腹泻型
此类人肠道高度敏感，应避免吃生冷食物，如寿司和蔬菜沙拉等，不然会刺激肠道而加重腹泻。少吃含膳食纤维和油脂的坚果，豆类及奶类等易产气的食物，奶茶和咖啡等含咖啡因的食物，辣椒和芥末等辛辣刺激食物，以免加重腹泻。当然也不能喝酒，酒精可强烈刺激胃黏膜，影响肝脏代谢，加重消化道症状。
温馨提示
日常应减少对肠道刺激，远离辛辣刺激、生冷寒凉食物。每天需有充足睡眠；学会如何调节负面情绪，及时消除紧张和焦虑等，通过打坐冥想、户外运动、深呼吸等来释放心理压力，必要时还需寻求心理医生疏导。
免责声明：以上信息仅供参考。