1、少食多餐，保持饱腹感
这个是冬天控制食量的最好的方法，建议大家每顿饭不要吃的太饱，七成饱足够。可以自己备一些水果或者干果来作为加餐食品，当我们在餐后一段时间又有饥饿感的时候可以吃一些食物来缓解。
这样可以让我们随时随地都保持饱腹感，食欲也就自然不会太过旺盛了。
不过必须要提醒大家一下，这种方法虽然很好，但是注意加餐的量不要太大，一般每天加餐大概二百大卡左右的食物是最好的。
2、调整饮食
如果我们总是有饥饿感可以考虑调整一下饮食，建议大家在平时吃饭的时候多吃一些含有膳食纤维的蔬菜。
膳食纤维被营养学家称之为人体的第七营养素，有非常好的吸水膨胀特性，可以大大的提升食物在肠胃里的停留时间，提升饱腹感，也就自然的可以减少饮食了。
常见的膳食纤维比较丰富的食品有紫薯、芹菜、笋、干果等都是非常不错的选择。
3、多喝水
上面我们已经讲过，冬天我们的饮水量少，会很有可能让我们产生饥饿的错误信号。
所以为了控制食欲，一定要多喝水。而且冬天的气候相对其他季节来说也比较干燥，纵使不渴也要保证每天至少要喝1500-1700毫升的水。只有这样才能维持身体的正常生命代谢，避免因为缺水造成食欲大增。
以上就是关于冬天食欲大增的几点原因和控制方法，总而言之，冬天的食欲大增是正常情况，但是我们一定不能放纵自己，想吃就吃，这样做对我们的身体很不健康。
在冬天一定要多喝水，注意保暖多吃蔬菜，避免暴饮暴食，只有这样身体才会更加健康。
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