中医认为,人体的脚底是众多经络及穴位的汇聚处。冬季泡脚对身体带来很多益处,包括使身体更保暖、消除疲劳、改善身体睡眠质量、舒经活络及促进血液循环。
不过,到底泡脚应该如何泡、泡多久?
泡脚的最佳时间是在晚上,特别在睡前半小时的话,可以有助入眠,以及使睡觉前手脚更保暖。
而在夜晚9~10时当肾经气血衰弱时,促进血液循环。
不过,切勿在晚饭后立即泡脚,最少应在1~2小时之后。
泡脚时间不宜太长,控制在20~30分钟之内为佳。
如果泡得太久,血管会长时间扩张,也容易体温过热,感到晕眩,皮肤也会受损。水温大约在40℃左右,如果水温过高,脚上血管过度扩张,血液向下肢流向,引起心、脑、肾等器官供血不足。
而水量留在膝盖以下的高度,脚跟以上约10~15cm最适宜,大约在小腿肚等水平。
最后,加入生姜可驱走体内寒气,加入艾草也可去除体内湿气及驱寒。加入粗盐,则可以加强清洁、去角质、杀菌及增加体质。
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