一、加强肌肉韧带锻炼
平时要适当进行踝关节周围肌群力量训练，通过改善踝关节周围肌肉的灵活性和稳定性，加强附近肌群的力量，可以很好地预防崴脚。可以多练习下面几个动作。
提踵踮脚
自然站立，两脚并拢，腰背挺直，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，保持3秒，然后慢慢下落，重复做10次，每天锻炼1~2次。这个动作可以锻炼小腿肌肉及脚踝力量，提高身体平衡与平衡能力。
脚踝四向牵拉
分别向上、下、内、外牵拉脚至极限并停留5秒，每个方向重复10次，每天锻炼1-2次。这个动作可以锻炼踝关节活动度，增加灵活性。
闭眼单腿站立
闭上眼睛之后双手叉腰单腿站立，保持5-10秒，然后慢慢放下，换另外一侧，每天重复10次，每天锻炼1~2次。
二、注意保暖
现在天气比较冷，要不注意保暖，不要再露脚脖子了，听妈妈的话，把秋裤扎进袜子里。肌肉处于温热环境时稳定性和灵活性比较好，对于预防崴脚有一定的帮助。
三、少穿高跟鞋
高鞋跟与地面的接触面积小，调整能力就会减弱，稍不注意鞋子就容易向内侧或外侧歪斜，导致脚扭伤，而且鞋跟越高，受伤程度会越严重。
四、运动前要热身
在进行运动健身之前，一定要做好充分热身，把脚踝活动开，把紧绷的肌肉柔软化，可以有效预防崴脚的发生；另外鞋子一定要合脚，最好穿有保护脚踝的设计的鞋子，要系紧鞋带。
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