1、少吃零食
大多数零食的热量都比较高，比如爆米花当中有大量的糖分，薯片和虾条又是油炸类食物，其中的油脂含量较高，如果经常吃这些零食，则会使摄入的热量不断增高，最终不但会影响减肥效果，还可能会导致更好，因此想要减肥则要少吃零食。
2、用走路代替坐车
现如今交通特别便利，无论是上班还是出去游玩都可以坐车，但是却影响了人体的基础代谢率，对于减肥产生不利的影响，因此在减肥期间可以选择用走路代替坐车，不但可以使身体得到锻炼，也可以辅助减肥。
3、用白开水代替饮料
饮料有各种味道，能够适合很多人的口味，但是饮料当中的糖分和热量都比较高，对减肥会产生不利的影响。建议用白开水代替饮料，不但能够使身体有充足的水分，而且也能够使身体的代谢速度变得更快，而且对身体健康和减肥都有好处。
4、主动做家务
现在做家务也变得智能化了很多，比如可以用洗衣机洗衣服，可以用扫地机扫地，可以用洗碗机洗碗，虽然给人们的生活带来了许多便利，但是确实更多的人缺乏锻炼，其实做家务是一种很好的运动方式，能够使全身都得到运动，使身体的基础代谢率得到提高，因此想要快速减肥，可以主动地做家务，比如用手洗碗或者人力拖地。
5、降低淀粉类食物的摄入量
淀粉表面看起来并没有甜和糖两个字，但实际上其中的热量却并不低，虽然会使人更快地产生饱腹感，但同时也可能会导致肥胖，因此正在减肥的人要减少此类食物的摄入量，比如米饭以及馒头，适当的增加粗粮，可以用粗粮代替1/3的主食。
减肥不单单要运动和控制饮食，其他方面也要特别注意，比如喜欢吃零食的人要减少零食的摄入量，喜欢喝饮料的人要用白开水代替饮料，同时要学会主动做家务，并利用各种碎片时间进行运动。
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