1、调整饮食
由于雌激素分泌减少，所以女性更年期前后身材走形，易出现梨型或苹果型肥胖，因此应优化饮食，积极控制血压、血糖、血脂以及体重和腰围。避免高油、高盐和高糖饮食，每天所吃的蔬菜量应达到300~500克，水果应吃200~350克。做好粗细搭配，每日谷薯类食物达到250~400克，水产类应达到40~75克，严格限制饱和脂肪以及反式脂肪摄入。
2、学会解压
抑郁和焦虑同样也会诱发或加重心血管疾病。本身女性心思缜密，较敏感，再加上雌激素分泌不足所引起的情绪波动幅度大，从而影响心血管系统。因此应保持乐观平和心态，做到劳逸结合；多做自己感兴趣的事，让业余生活丰富多彩。
3、多运动
每周需有4~5次、30分钟以上的中等强度有氧运动，能提高心肺功能，有益于心血管系统健康，同时也能愉悦身心。
4、充足睡眠
每天应睡够7~8个小时，即使退休后也要在固定的时间起床和入睡。
温馨提示
绝经前后女性至少一年去医院做次检查，检查项目有血压、血糖、心电图以及心脏彩超等，能及早发现异常，及早治疗。若女性存在高危因素，或是已明确诊断为动脉粥样硬化，除了调整生活方式外，还需严格按照医生嘱咐用药。提醒，一般女性患有心血管疾病，没有及时治疗会让病情越来越严重，预后较差。
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