湿气重吃以下食物比较好

薏米：薏米可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，从而改善湿气重的问题。

山药：山药没有湿热的属性，不会加重湿气，同时能够增强身体抵抗力，和薏米一起搭配祛湿效果更好。

苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，在祛湿的同时能够起到清心明目的作用。

燕麦：燕麦能够调养肠胃，增强肠胃蠕动，促进排便，有助于排出体内湿气。

此外，湿气重还可以吃冬瓜、绿豆、萝卜、玉米、猪血、蜂蜜、银耳、百合、莲子、大枣等食物。

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