1、深海鱼肉
肉类食物有多种，可以为人提供丰富营养，大部分肉类食物可以获取蛋白质，从而维持生命活动，其中推荐的就是深海鱼肉。深海鱼相比淡水鱼来说推荐，原因是海水生长的鱼寄生虫较少，安全系数高。
另外，鱼肉清淡，虽说是肉，但相比其他肉类食物含有的胆固醇，脂肪少，不容易肥胖，影响血脂，血压变化，。
在适当吃深海鱼肉时还能提供多种营养，包括蛋白质、微量元素、维生素、氨基酸、铁元素，同时获取着对心脑血管系统健康有帮助的不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血脂，养护血管，因此推荐上了年纪的人多吃。
2、牛肉
想要实现长寿目的，营养不能少，在60岁后建议多吃牛肉。牛肉营养价值高，作为高蛋白食物代表，选择合适部位，基本上也不会获取太多热量，瘦肉部分脂肪及胆固醇含量比较少，同时提供优质蛋白，容易被人体吸收利用。
吃牛肉有补血、强筋健骨、提高免疫能力的作用，上了年纪的人身体状态差，许多器官功能降低，通过牛肉营养提供可以辅助调节。而有贫血困扰，补充足够的铁元素，血红蛋白，才能促进造血系统健康。
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