专家指出，防治颈椎病，颈椎的筋骨平衡是核心，对不同人群，防治重点不一样。青少年从强筋、椎节平衡入手，既能防治颈椎病，又能防治颈椎蜕变。对于脊髓、神经根受压的老年患者来说，往往需要在恢复筋骨的同时，内调气血，去除已有的风寒湿气等。
因此，正确的生活方式，能够让颈椎修复神经的能力变好，减少发病的概率。建议成人坐凳子提倡高一点、硬一点，长途乘车要有一个颈托保护颈椎，要减少弯腰动作。
上班族可以加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
学生要有和身材相匹配的比较高的桌子，以减少低头看书时间，看手机尽量用手机支架，减少手拿手机的时间。此外应避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
值得一提的是，没有经过培训的正骨，会导致神经、关节、肌肉的损伤，因此市民朋友们一定要谨慎选择。对于比较严重的颈椎病，会产生手臂、肩膀的严重疼痛，建议先到医院诊断清楚才能够治疗。
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