浮泳。两腿分开，双手上举，或头枕双手。努力使脚上浮，如果足尖无法外露，就把双手尽量靠近耳侧，同时把双脚张开。吸气时，尽量扩胸并收腹，呼气时则缩胸隆腹。
水母漂。吸气后全身放松漂在水面，四肢自然下垂。需要吸气时，双手向上抬至下颚处向下、向外压划水，顺势抬头、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。
踩水。身体保持直立，头颈露出水面，两手做摇橹划水助浮，两腿在水中分别蹬踏划圆。
利用漂浮物。尽可能利用水上的漂浮物，如开口盒子、球类、面盆、水桶、塑料瓶等。将其开口部压在水面下，或把口封住。
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