不同原因所带来的脂肪肝改善方法不一样，有的人营养不良、长时间喝酒、错误用药带来脂肪肝，有的人过度肥胖没有控制体重，体内脂肪物质堆积才肝脏受累，这些情况没有区分，单纯去运动，可能无法从根本上解决问题。
其中营养过剩，过度肥胖的人去运动，同时锻炼方法正确，才能帮助消除脂肪肝。每天慢走1万步，看似运动量多，但强度不大，更多的是增加膝盖压力，无法有效消除脂肪肝。如果是其他原因带来的脂肪肝，单纯去慢走效果不理想。
如何运动才能取得效果？
1、逐渐增加强度
想要通过运动的方式改善脂肪肝，最重要的是循序渐进，这样的锻炼效果好。刚开始选择强度较低的运动项目去尝试，运动能力提高，逐渐适应运动这个过程，后续稍微增加强度，因为像散步，慢走等运动强度不大，没有跑步、游泳、跳绳强度大，消耗脂肪，促进能量利用的速度慢，可能减肥，控制体重的效果不理想。
而能循序渐进让身体适应运动这个过程，再把强度慢慢增加，好处能收获。
2、耐心坚持
要通过锻炼来控制体重，消除脂肪肝的人，持之以恒运动，才能看得见效果。许多人运动没有坚持，可能一周七天时间运动一两次，后续就躺平，觉得运动很劳累，没有必要经常锻炼。
殊不知运动要有一定频率，才能热量及时消耗，否则运动一两次，后面继续久坐，一样会营养过剩，越来越胖，原本有脂肪肝发展，病情很难缓解。要做到的一点是耐心坚持，持之以恒。
3、有氧运动和力量训练相结合
有氧运动和力量训练配合着进行，运动效果事半功倍。有的人单纯做有氧运动，但力量训练没有怎么做，实际上，想要消除内部器官堆积的脂肪，两种运动方式要相协调，相配合。
有氧运动可以增强心肺功能、提高基础代谢率、促进循环，而力量训练可以更快消除脂肪，有一定重量的力量训练可以让肌肉变发达，塑造完美身形。如果因为脂肪肝腹部肥胖，多针对该部位去锻炼，后续可以恢复良好身材，同时改善疾病。
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