1.食物补充
如瘦牛肉、猪肉等都是锌的良好来源。特别是红肉中的锌含量较高。海鲜中如牡蛎、蟹、虾等都含有丰富的锌。黄豆、黑豆、红豆等都是锌的好来源，核桃、杏仁、腰果等也都含有锌。此外，与精制面粉相比，全麦面包的锌含量更高。
2.补锌剂
如果饮食中无法满足身体对锌的需求，可以考虑服用补锌剂。市面上有多种补锌产品，包括口服液、片剂和胶囊等。在选择补锌剂时，建议咨询医生或药师的意见，以确保选择适合自己的产品。
3.维生素C辅助吸收
维生素C可以帮助身体更好地吸收锌。因此，当您同时摄入富含锌的食物和维生素C时，身体对锌的吸收效率会更高。例如，可以在吃富含锌的肉类或海鲜时，搭配一些新鲜的柑橘类水果或蔬菜。
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