1、过度摄入各种饮料
经常性摄入软饮料以及运动饮料都会间接损伤肾脏部位。要知道，人体里面的酸碱度是7左右，而市面上大多的饮品普遍属于高度酸性，人体摄入后体酸碱度会在短时间发生显著变化。至于肾脏，是平衡人体内部酸碱度的重要组织之一，经常性过量摄入各种饮料饮品可加重肾脏的代谢负担，增加肾脏细胞组织损伤的风险。
2、胡乱服用中草药
很多研究证实，一些中草药及相关中成药滥用都可能会造成肾脏组织的损伤，例如：使君子、青木香、雷公藤、关木通、苍耳子、生草乌、广防己等等中药材。
3、摄水量不达标
生活日常摄入足够的水，对于维持肾脏健康至关重要，它能够帮助稀释尿液以及加速体内废旧有害物质的排出。但如果人们长期摄水量不足，就可能会引发肾积水、泌尿系统结石等疾病，危及肾脏组织。
4、经常吃一些过于松软的面包
市面上销售的面包会添加一种叫做溴酸钾的物质，它能够让烘焙的面包更具有弹性，食用时口感会更松软。但是长期过度摄入这种添加成分可能会对肾脏造成损伤。
养护肾脏，人们应该多吃“黑”
一些营养学相关研究指出，食物的颜色跟它所含的营养有着密切关系。一般来说，自然食物的颜色越深，其所含的营养成分更为丰富。同时，中医理论也认为，天然黑色的食物具有益肾强肾的效用。综上，养护肾脏，人们可以适当多吃一些天然黑色的食物。
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