1.维持在正常的体重范围：人自身的体重太重，是会增加双腿膝关节的压力的。因此，日常应该注意控制体重在合理范围，不要出现超重或肥胖等情况，这样能一定程度减轻膝关节压力。
2.均衡饮食结构：摄入足够的营养，对于身体健康百利无一害。日常应注意包括钙、维生素D、维生素C等营养物质的补充，以维护骨骼和关节健康。
3.适度安排低冲击性的运动：体育运动能够锻炼肌肉力量以及稳定性，对于维护膝关节健康有积极意义。生活中，人们可以根据个人情况选适合的运动，如散步、瑜伽、游泳等低冲击的活动。
4.纠正不良的站姿、坐姿：正确的体态姿势能够减少膝关节的压力。因此，日常要避免长时间保持同一姿势，如长时间跪坐或站立，尽量避免膝关节长期过度弯曲或过度伸展。
5.选择合适自己的鞋子：合适的鞋子能够给到人体足够的支撑力和减震，这都是利于减少运动对膝关节的冲击。特别对于女性朋友而言，为了膝关节健康，最好少点穿高跟鞋。
最后特别提醒，如果您有严重的膝关节问题或患有特定疾病，请咨询医生或专业的保健人员，以获取个性化的建议和治疗方案。
免责声明：以上信息仅供参考。