1：饮食的结构调理。生活中还是建议做好个人的饮食结构的改善，不要继续吃一些辛辣食物或者刺激性食物及海鲜食物或者油脂食物，需要适度补充大量的含蛋白质和维生素的食物。
2：避免熬夜和压力。适度注意避免过度的熬夜，充足的睡眠是保证面部皮肤正常的关键，因为熬夜会增加代谢废物在皮肤的累积。此外，避免过度的工作压力和情绪过度紧张焦虑。
3：注意面部卫生和护理。适度注意使用温开水洗脸，温度一般保持在40度左右即可，同时注意减少使用含有化学物质的油性化妆品进行洁面，并注意避免使用碱性香皂洗脸。
4：多吃水果蔬菜。蔬菜水果中富含有大量的维生素和矿物成分，尤其是维生素C，这类物质能够有效的抵抗皮肤的氧化衰老，并适度控制雀斑的形成和生长，此外吃一些含有蛋白质的食物。
5：注意睡前卸妆。一般白天在化妆后，晚上睡前需要适度卸妆的，因为不卸妆的话还是能够引起化妆品堵塞毛孔，进而引起毛孔处的黑头和雀斑的大量滋生的范围扩大情况。
以上是能够有效预防雀斑的最常见的5类生活护理措施，生活中需要搭配药物或者手术协同治疗，才能达到很好的效果。
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