1、西兰花
想要全面获取多种维生素，可以选择西兰花提供营养。西兰花是绿色蔬菜代表，其营养价值高，除了补充多种维生素，还能提供丰富的矿物质，微量元素。
当然，其含有的膳食纤维也不少，可以促进有害物质排泄，其他营养物质提供除了让免疫能力正常发挥，还能提高身体防癌，抗癌能力，因此在保养过程中要绿色饮食，不要长时间只吃肉，因为大部分肉类食物只能提供比较多蛋白质，维生素需从蔬菜，水果中获取。
2、核桃
在补充维生素时不妨选择坚果，坚果有多种类型，其中核桃比较推荐。
核桃作为维生素含量丰富的食物，控制好摄入量，身体适应的情况下正确吃核桃，可以满足多种营养物质需求，从而增强抵抗力，其含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸也是人体需要的，在摄入后还能帮助减少血管中坏的胆固醇，同时增强器官功能，收获的好处颇多。
3、猕猴桃
猕猴桃是许多人喜爱的水果，因为其口感酸甜，有时没有胃口吃点开胃水果可以很好缓解。而猕猴桃的作用不止于此，还能提供丰富的维生素，人体所需要的维生素基本上都可以通过吃猕猴桃的方式来获取。
另外，在营养全面提供，身体也可以正常吸收，利用的前提下可以增强免疫能力，抵抗力提高对健康起到积极作用。
免责声明：以上信息仅供参考。