1、合理补充水分
男性总是表现出腰痛，很可能是肾脏功能降低信号，想要补肾强腰应该保持良好的饮水习惯。
因为大多数人肾脏不好所引发的腰痛跟肾结石有关，局部的结晶物质不断累积，无法顺利排泄掉，会对肾脏造成伤害，最后腰背部位疼痛、发热、出现血尿等，因此要科学补充水分，通过每天饮水量充足来保持代谢以及循环良好，才能源源不断把产生的有害物质排泄出来。
2、多锻炼身体
平时加强锻炼，对多个器官功能提高有帮助。有的人习惯了安逸的生活，长时间久坐，呆在家里面基本上不怎么出门，而这种慵懒的生活不利于体质增强，还会影响身体正常血液循环，而肾脏所需要的营养物质无法及时提供，对其保养不利。
最好投身到锻炼中来，通过多锻炼能保持代谢顺利，代谢速度快，有害物质顺利排泄，也能降低肾脏疾病患病风险。
3、调整个人饮食
注重饮食健康，通过获取人体需要的营养维持生命活动，在这过程中那些会伤害肾脏的食物忌口。
有的人随意饮食，想吃什么就吃什么，没有去了解食物合理搭配的重要性，还有的食物本身就容易加速肾脏疾病到来，不可过量获取，包括高糖食物、高嘌呤食物、高盐食物等。只有饮食恰当能量和营养才能源源不断输送，同时又保护肾脏。
4、药物调理
肾不好想要调理，可以利用中药功效发挥来实现。许多人肾脏处于虚弱状态，没有注意改变不良生活方式，等到相关病症出现了再来调整，只能辅助缓解，无法从根本上解决问题，有时还需通过药物使用才能恢复。
在科学治疗的帮助下补充肾脏所需要的营养，同时强壮腰椎来保持全身轻松。
5、身体按摩
在强腰补肾的过程中还可以配合局部按摩，许多人长时间放纵的生活习惯让自己身体处于亚健康状态，内部器官功能降低，会牵连其他地方，从而出现各种不适感。
而在腰酸背痛时多进行按摩，可以让局部肌肉保持放松，同时促进血液循环，有时针对重要的穴位进行按摩，还可以达到疏通经络，强健肾脏的功效。
免责声明：以上信息仅供参考。