1、稳定情绪
到了一定年纪，身体没有保持好的状态，想要延年益寿，应该把自己情绪调节好，日常生活中尽量让自己冷静，乐观面对每一件事，就算这些事情棘手，让自己愤怒，也要尽可能压抑住怒气，心情平和的人相比那些暴躁，容易生气的人身体状态好。
因为生气，负面情绪产生会加速衰老，影响内分泌，还间接给心脏，肝脏带来刺激，百害而无一利。需要去了解情绪调节的方式，尽可能把压力释放。
2、健康运动
坚持运动，并非上了年纪就不能锻炼，这个误区要避开，通过科学运动的方式可以增强体质，同时提高基础代谢率，促进血液循环，还能在运动的过程中瘦身减肥，提高免疫能力。
很多人上了年纪就久坐，觉得要静养为主，殊不知运动没有年龄的限制，而是要掌握运动方法，能锻炼技巧掌握的人通过运动身强体壮，自然疾病远离。
3、清淡饮食
延年益寿的人在饮食这方面不能马虎，保持良好的饮食习惯，清淡为主，三餐保持规律，人体所需要的营养物质才能正常获取，同时通过饮食来控制体重，降低三高的患病率。
有的人饮食无度，除了消化系统功能减退，还会发胖，甚至带来高血压、糖尿病、高血脂症等慢性疾病。能遵循正确的饮食原则，荤素合理搭配，营养满足需求，同时远离垃圾食品，那些有隐患的食物少吃，健康才有保证。
4、规律作息
规律作息，早睡早起，保证每天休息时间是充足的，这一点可以坚持的人往往身体保持好的状态。
现在有疾病困扰的人越来越多，归根结底是作息错误，长时间熬夜，每天都很晚才睡觉，睡眠时间大大缩短，是衰老的导管线，还会降低免疫能力，甚至让肝脏，大脑等器官功能减退。尽量保证每天的休息时间充足，坚持一段时间植物神经功能正常，生物钟稳定，延年益寿不成问题。
5、不沾烟酒
日常生活中要做到不沾烟酒，现在因为吸烟喝酒出现疾病的人越来越多，本身烟酒含有多种有害物质，其中不少成分致癌，获取的量越多，坚持的时间越久，疾病出现的风险越大，肺癌、肝癌、胃癌都和烟酒有关，要去了解染上这些坏习惯的弊端，并坚持不触碰。能好习惯养成，无病无灾，身体健康，自然疾病远离。
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