1.按膳食指南建议摄入：每日可以安排摄入二百到三百五十克水果，注意不能用鲜榨果汁、果糖之类的代替。
2.吃多样化的水果：为了获取更多样的营养成分，吃水果也要讲究多样性，建议多选几种水果进食，这样能够摄入更多不同的维生素、矿物质、纤维素等。
3.选择新鲜水果吃：一般来说，新鲜水果都会比罐装及冷藏过的水果更具营养价值。因此，有条件的人，应该选择所在地当季的新鲜水果进食。
4.根据自己身体情况调整：由于个体对于水果的消化代谢能力不同，为了避免发生过敏、腹泻、肥胖等问题，大家可以根据自身情况选择适合的水果。
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