1.无糖食物
现在大家都说要“控糖”，于是市面上越来越多无糖饼干、无糖气泡水。很多人觉得吃这些无糖食物能够帮助控糖，有益身心健康。但真相并非如此！
市面上很多的无糖食物，一般指的是不额外加入蔗糖罢了，但食物中依旧会有阿斯巴甜、安赛蜜等等的甜味添加剂。已有不少研究文献指出，这些甜味剂不是“好东西”，它们虽然不会产热量，但可能影响血糖水平，甚至增加肥胖、糖尿病等疾病发生的风险。
2.海虾皮
说到虾皮，住在临近海边城市的居民应该都不陌生。由于虾皮中的含钙量相对较高，很多人都会觉得多吃虾皮对于人体钙质补充有积极意义。但其实，它真的不如牛奶补钙效果好。
因为要通过虾皮补钙，人们摄入的时候一定要充分彻底嚼碎，这样才能避免因为咀嚼不充分而导致消化系统无法消化吸收。此外，传统虾皮里还含有大量的盐分，高盐饮食可能给肾脏代谢造成负担。
3.蜂蜜水
有的观点认为，天然蜜糖泡水能够滋润人体、促进排便，还能解酒，是有益健康的饮品。但实际上，蜂蜜水根本不解酒，至于缓解便秘，也只是对于部分人群有效。此外，蜂蜜水含糖量可不低，对于血糖水平不稳的人群，喝多了蜂蜜水或增加风险。
4.椰子油
有的人说天然的椰子油富含中链脂肪酸成分，对于减肥有一定作用。但实际上，椰子油中的脂肪酸成分主要是月桂酸，这一物质在人体的去向只有一个，就是合成脂肪物质。
5.精制话梅
过去经常听说，话梅能够生津止渴，是一款不错的零食。但实际上，经过精制的话梅盐分的占比可不低，是众多零食中的“盐王”。
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