1.红枣：红枣富含铁质和维生素C,可以促进血液循环，缓解经期不适症状。
2.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B群，有助于调节内分泌，缓解痛经和月经不调等问题。
3.红糖：红糖具有温暖身体、活血化瘀的作用，可以缓解经期疼痛和血块问题。
4.菠菜：菠菜富含叶酸、铁质和维生素C等营养素，可以促进血液循环，缓解经期不适症状。
5.猪肝：猪肝含有丰富的铁质和维生素A,可以促进血液循环，缓解经期不适症状。
6.枸杞子：枸杞子具有滋阴补肾、调节内分泌的作用，可以缓解经期不适症状。
需要注意的是，以上食物只是一些常见的食补建议，具体的饮食调理还需要根据个人情况来确定。如果月经有血块的情况比较严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。
免责声明：以上信息仅供参考。