1、不要吃饱饭就睡
年过50的人想要午睡，切记不要吃完饭马上去睡觉。有的人觉得午睡就是午饭后去入睡，但吃完午饭会感觉很饱，肠胃处于忙碌消化状态，需要适当活动让肠胃蠕动能力强，才能促进消化，减轻胃部饱胀感。
吃完饭就去睡觉，躺着不动，胃部蠕动速度慢，会让自己消化能力降低，加上吃很饱，躺着睡觉姿势改变，会让胃部内容物反流。要避免这种情况出现，应该吃完饭间隔一个小时左右再去午睡，这样肠胃保持轻松，又可以提高睡眠质量，否则吃太饱会睡不着。
2、不要在不合适的地方勉强午睡
不要随便什么地方都去午睡，午睡有场地要求，躺在舒适床上午睡才能睡眠质量高，事半功倍。有的人趴在桌子上睡觉或者躺在沙发上，条件不合适，虽然能勉强入睡，但睡醒会感觉到脖子酸痛，腰背疼痛，原因是在这些不合适的地方入睡，姿势不正确，可能会给人的腰椎，颈椎或者其他部位骨骼，关节造成损伤在睡觉时要保持很长时间同一个姿势，会给健康造成影响。
应该在舒适的床上保持正确睡姿，不仅可以让自己尽快入睡，拥有高质量睡眠，也能最大程度保护身体骨骼，防止某些疾病悄悄入侵。
3、不要睡太久
午睡有时间要求，不能睡太长时间。有的人觉得午睡能睡多久就多久，睡上三四个小时也无关紧要，反正睡饱了，起床后再做其他事情，可以让自己有精力，精神状态好。但是午睡时间过久，活动量太少，会影响多个指标调节，还会让血液循环速度变慢，如果有某些心脑血管疾病在发展，会干扰病情。
正确做法是把午睡时间控制在半小时到一个小时之间，不要少于半个小时，否则睡不够容易犯困。当然，睡眠时间不要超过一个小时，时间太久身体没有足够的活动量，不利于健康。
综上所述，睡午觉是一门学问，应该掌握方法，才能从睡午觉中获得好处。有的人吃饱饭马上睡觉、睡觉的场地不合适、睡眠时间太久，久而久之会拖累身体，甚至引发某些健康问题。
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