1、重视健康检查
虽然正确运动，科学饮水能为健康加分，但真正想要延长寿命，在于定期进行检查。现在生活条件好，却有许多人被严重疾病盯上，和遗传因素、环境因素、饮食因素均有关系，能防范于未然的人会去了解检查的必要性，定期体检健康状况一目了然，在清楚自己是否有疾病的情况下才能后续科学去调理或者治疗。
有的人总等到疾病严重才警惕，可能这些疾病已经悄悄发展，越来越严重。能健康检查做到位，才能疾病早发现早处理，不至于发展为严重问题缩短寿命。
2、饮食恰当
科学饮食，在这方面不要马虎，可以让自己寿命延长。许多人病从口入，是因为饮食随意，只根据自己喜好挑选食物，却不知道偏爱吃的东西不健康。油炸食物、高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、辛辣食物，这几种类型食物都有风险。
能保持饮食规律，清淡，少吃垃圾食品，并了解身体的营养需求是什么，尽量做到满足，才能为健康保驾护航，否则长时间饮食错误，除了影响多个指标变化，体重不稳定，还会增加胆囊、肝脏、胰腺、肠胃等消化器官压力，想要长寿就很难。
3、规律作息
科学作息，确保每天睡眠时间是充足的，会发现自己精神状态保持良好，还调节内分泌，对抗衰老。许多人寿命短，是因为长时间作息错误，没有意识到每天睡眠时间充足，积极提高睡眠质量的重要性，觉得自己少睡一点才有足够时间做自己想做的事。
但对于成年人来说，每天睡眠时间尽量保证有七八个小时，如果总是短于六个小时，睡不够会疲惫，还不利于衰老对抗。长时间熬夜，肝脏、大脑、心脏等器官不同程度功能减退，会缩短寿命。
综上所述，人老了想要延长寿命，除了运动方法正确，科学饮水，还应该在其他方面掌握方法，特别是健康体检落实、科学饮食、规律作息，这几点相互配合才能拥有良好的身体条件。
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