人们不得不喝酒时，有哪些方法能降低损伤？

一、不要空腹直接饮酒：空腹时酒精吸收速度较快，容易导致伤害和醉酒。在喝酒前先吃一些高脂肪、高蛋白或高碳水化合物的食物，可以延缓酒精在体内的吸收时间。

二、合理控制摄入的量：根据不同的性别和个体差异，控制饮酒量非常重要。这是因为过量饮酒可能对健康产生负面影响，包括肝脏损害、心血管疾病、中枢神经系统问题等。同时，适当调节饮食，尤其是摄入足够的营养物质，如维生素和矿物质，有助于支持肝脏的正常功能和修复。​

三、增加饮水量：在饮酒时多喝水有助于稀释酒精并促进代谢。

免责声明：以上信息仅供参考。