了解自己的身体：如果您知道自己对牛奶有不良反应，最好避免摄入。可以通过食物日记或与医生讨论来确定您的反应。
选择乳糖减少或无乳糖的食品：市场上有许多乳糖减少或无乳糖的牛奶替代品。这些产品中的乳糖含量较低或已被去除，因此更适合乳糖不耐受的人。
小量尝试：如果您不确定自己是否对牛奶过敏或不耐受，可以先从小量开始，观察身体的反应。
药物治疗：对于严重的乳糖不耐受，医生可能会建议使用乳糖酶补充剂。这些补充剂可以帮助分解肠道中的乳糖，从而减轻症状。
免责声明：以上信息仅供参考。
了解自己的身体：如果您知道自己对牛奶有不良反应，最好避免摄入。可以通过食物日记或与医生讨论来确定您的反应。
选择乳糖减少或无乳糖的食品：市场上有许多乳糖减少或无乳糖的牛奶替代品。这些产品中的乳糖含量较低或已被去除，因此更适合乳糖不耐受的人。
小量尝试：如果您不确定自己是否对牛奶过敏或不耐受，可以先从小量开始，观察身体的反应。
药物治疗：对于严重的乳糖不耐受，医生可能会建议使用乳糖酶补充剂。这些补充剂可以帮助分解肠道中的乳糖，从而减轻症状。
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