1、高钙食物：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）等都是富含钙的食物，可以帮助增加骨密度。钙是构成骨骼的重要成分之一，因此摄入足够的钙对于预防和治疗骨质疏松非常重要。2、维生素D食物

1、药物治疗：包括口服钙剂、维生素D、双磷酸盐等药物，可以增加骨密度和减少骨质流失。2、运动治疗：适当的有氧运动和力量训练可以促进骨骼生长和修复，增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒的风险。3、饮食调

骨质疏松的主要原因是骨组织的吸收速度超过了形成速度，这可能是由于年龄增长、缺乏运动、不良饮食习惯、某些药物使用或其他健康问题引起的。随着年龄的增长，人体中的钙质会逐渐流失，而新骨的形成速度会减缓，

1、长期用药治疗疾病的人长时间服用药物治疗疾病的人，药物副作用影响可能会加速某些营养物质流失，从而有骨质疏松隐患，因此那些有疾病困扰且需要长时间服用药物的人，除了在用药期间密切留意身体变化，掌握用

1、维生素D防止骨质素松出现，应该补充足够的维生素。许多人不知道维生素跟骨钙健康有什么关系，只觉得多补钙就可以，实际上，为了让钙质更快被人体吸收利用，从而实现补钙目的，应该获取足够的维生素D。维生

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要原因是骨组织中的钙和磷等矿物质流失过多，导致骨骼变薄、易碎。这种疾病通常在中老年人或绝经后女性中更为常见，但也有一些年轻人也会出现骨质疏松的情况。骨质疏松的发生

喝牛奶可能有一定的帮助，但并不能完全预防骨质疏松。牛奶中含有丰富的钙、维生D和蛋白质，这些营养素对于骨骼健康非常重要。钙是构成骨骼的主要成分之一，而维生素D则可以帮助人体吸收钙。因此，适量饮用牛奶

首先，我们需要理解骨质疏松的成因。除了缺钙之外，骨质疏松还可能与遗传、内分泌、营养状况、生活习惯等多种因素有关。例如，长期吸烟和过度饮酒会破坏骨骼的健康，增加骨折的风险。此外，长期卧床不动或缺乏运

目前公认诊断骨质疏松症的金标准是双能X线，也就是骨密度检测。双能X线骨密度测定无创伤，放射剂量低且扫描时间短。符合以下三者之一即可诊断为骨质疏松症：1、髋部或椎体在非外伤或轻微外伤发生脆性骨折；2

为什么女性容易骨质疏松呢？很多女性会觉得比较委屈，为什么女性绝经期就已经够痛苦了，有各种各样的症状，还要遭受骨质疏松的困扰呢？这归根结底还是由于激素水平的断崖式下降。随着我们年龄的增长，我们的骨量

骨质疏松症是人体内分泌代谢功能紊乱引起的全身性骨骼系统病变，病理特征是骨骼中矿物质含量下降，骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高

骨质疏松在早期无明显的症状，悄无声息，很多患者如果不做专门检查，只能等到骨折或者身体疼痛的时候才知道。随着年龄增长，患病率亦相继上升。这种疾病还特别'偏爱'女性：女性在绝经后激素分泌锐减，这样会加

水煮蛋是鸡蛋最为简单的烹饪方法，只需要在冷水中放入洗干净的鸡蛋，煮开一会，等到温度适宜拿起来吃，会发现原本液态的鸡蛋凝固了，吃起来蛋香气十足。而那些担心水煮蛋摄入后会引发骨质疏松的人，这种担忧完全

1、适当晒晒太阳为了避免骨质疏松症出现，日常生活中应该适当晒太阳，因为要保护骨骼，让身体钙质吸收速度加快，不单纯要补钙，还应该获取足够的维生素，而通过饮食能摄入人体需要的多种维生素，当然，在晒太阳

骨质疏松症：是以骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的疾病，常见于中老年女性。由于绝经后雌激素水平下降，自然绝经的女性骨密度（BMD）每年会下降1.9%，导致容易出现骨量减少、骨

其实最好的预防骨质疏松的办法，就是在我们年轻的时候，尤其是青少年的时候，要注意高钙饮食，要运动、日晒，把我们的骨量养得棒棒的，也就是说把家底儿存的厚一点儿，这样的话即使到了老年，即使出现了骨量的流

1、不经常运动的人群适度运动有助于自身新陈代谢的提高，这对于身体对钙质等微量元素的吸收具有促进作用，此外运动也会增加骨骼对钙质的利用能力。2、饮食不合理的人群生活中只有合理的饮食结构才能够使人体对

1、不经常运动生活中尤其是针对青少年来说，不经常性的运动能够降低骨骼的强度，也降低了骨骼对钙质的吸收，从而引起骨质疏松症的发生，需要适度参加体育运动改善的。2、房事行为或者手淫行为过度生活中一般经

骨质疏松每天吃多少维生素K2要前往正规医院就诊，然后在医生的指导下进行应用。维生素K2还可促进钙代谢，对防治骨质疏松的作用是肯定的。维生素K2一般可治疗和预防骨质疏松，还可促进生成骨蛋白质，再与钙

虾皮是含钙量最高的食材之一，每100g虾皮中就含有991mg的钙，但虾皮的含盐量同时也是很高的，通常我们也很难将其作为餐食的主要部分来进行食用，如果为了补钙而使劲地多吃虾皮，高盐饮食带来的升高血压

1、钙提供充足钙能获得理想骨量峰值，延缓骨丢失，保护骨骼健康，一般每日钙摄入量应达到800~1200毫克。优先从饮食中获取，如绿叶蔬菜、牛奶及奶制品、海产品等。必要时需在医生指导下用碳酸钙或枸橼酸

骨质疏松高危人群需去医院做双能X线吸收法检测，这是诊断骨质疏松的金标准。利用低剂量的X射线经不同组织后的能量差异，能反映不同体成分的密度，不仅能诊断骨质疏松，而且也能反映瘦组织和身体脂肪。值得提醒

实际上，我们预防骨质疏松，为身体补充钙质，除了要注意补充钙质以外，还应该注意控制促进钙质流失的不良饮食，只有从饮食的正反两方面入手，才能够更好地保证钙质的摄入和骨代谢的平衡，合理饮食，预防骨质疏松

1：原发性骨质疏松症。生活中针对于此类原发性的骨质疏松症在临床上也是最常见的骨质疏松症类型，一般的发病年龄多数是在65周岁的中老年群体较为常见。2：继发性骨质疏松症。生活中一般是因为某一些疾病或者

首先我们来谈谈骨质疏松，导致骨质疏松的原因较多，女性雌激素骤降就是导致骨质疏松的重要因素之一。骨质疏松是由于骨微结构被破坏，骨密度和骨质量下降，导致骨骼逐渐'被掏空'，骨头变'脆'。疏松的骨质无法

溶骨性骨转移恶性肿瘤患者骨转的同时易患骨质疏松症，这是因为：癌细胞直接破坏骨的矿物性基质，通过间接刺激破骨细胞，加强骨溶解，使骨代谢的动态平衡受到破坏，最终导致骨量的过度丢失，致使骨骼脆性增加，容

均衡饮食均衡饮食是保持骨骼健康的基础。充足钙、低盐、适量蛋白质和富含维生素的均衡饮食能提供关键的微量营养物质（维生素和矿物质）以及常量营养物质（蛋白质、脂肪和碳水化合物），为骨提供基础材料和更新骨

1、适当去晒晒太阳为了防止骨质疏松症出现，在日常生活中应该适当晒太阳。晒太阳对健康有促进作用，在方法恰当的情况下不用担心晒黑，晒伤，反而可以促进身体对维生素的合成。维生素获取可以加速身体对钙质的吸

1、多吃含钙食物从医学角度来讲，骨质疏松和身体缺钙有很大关系，所以在日常饮食中就应该多吃一些含钙食物，除了应该多喝牛奶、多吃虾蟹等海产品之外，而且还应该多为身体补充维生素c和维生素d，因为这两种维

1、疼痛疼痛是原发性骨质疏松最为典型的表现，患者多会出现腰背疼痛症状，这占据了全部疼痛患者的70~80%左右。这种疼痛多是在直立时后伸、久坐、弯腰、咳嗽、用力大便时明显加重。通常，只要骨量丢失超过

1、生活调整老年人出现骨质疏松，除了和衰老有关之外，日常不良习惯也是促发骨质疏松的幕后凶手，这包括了长期久坐不动、肥胖、不健康的饮食、吸烟酗酒等等。因此，防治骨质疏松首先就要从生活入手调整，即便是

随着年龄的增加，身体的各项机能会渐渐下降，尤其是对于60岁以上的老年人群来讲，会出现钙质吸收减少，但钙质流失过大的情况。而引起这种情况出现的原因，除了与衰老因素有关以外，与老年人出现一些不良的饮食

1、富含高盐食物对于很多老年人群来讲，日常中特别喜欢吃一些富含大量食盐的食物，尤其是一些腌制类的蔬菜，深受老年人群的喜欢。但是，摄入的食盐越多，尿中钙的排出量也就会越多。而且摄入食盐量越多，人体对

第一，调整生活方式。补钙的同时更要注重低盐饮食，戒烟戒酒，少喝碳酸饮料和咖啡，增加体育锻炼和日照时间，这些都有助于提升骨骼强度。第二，注重维生素D的补充。成年人维生素D每日摄入量为10微克，65岁

1、肩周炎肩周炎也是很常见的一种骨科疾病，女性的患病率会高于男性，在肩周炎的患者中有70%左右是女性。多数女性在49岁左右患有肩周炎，因为女性在这个年龄段会进入到更年期，体内的内分泌会发生紊乱，导

一、调整饮食习惯对于50岁以上的人群来说，一定要注意做好饮食方面的调理，所有高油、高糖、高盐类食物不要摄入，这些食物会加速体内钙质的流失。也不要出现过度偏食，比如只吃蔬菜的行为。一日三餐食物必须多

1、蛋白质合成不足糖尿病病友体内胰岛素分泌不足，导致蛋白质的合成受到抑制，体内的蛋白质含量相应减少，而蛋白质是构成骨骼的要素之一。如果体内蛋白质不足，钙、磷等微量元素就难以在骨骼组织中沉积下来，流

1、控制血糖糖尿病病友要想预防骨质疏松，以后发现已经存在骨质疏松问题后，想要提高骨密度，把流失的骨质补回来，首先必须要把自己的血糖水平控制好。只有把血糖控制好了，才能够从根源上缓解糖尿病症状，才能

有些人听说啤酒含有硅元素，而作为骨骼形成的重要元素，硅元素能够提高骨骼密度，预防骨质疏松。但实际上，硅属于一种微量元素，人体所需量并不大。再加上硅元素不仅只有啤酒独有，很多普遍存在所有谷物的皮壳中

吃醋不会导致骨质疏松在化学反应中，醋酸确实会溶解碳酸钙，从而使钙流失。但我们吃进去的醋会在胃里消化，再被肠道吸收，生成二氧化碳和水，而不是直接作用于人体骨骼，因而并不会造成我们骨骼的钙质流失。吃醋

糖皮质激素：目前导致骨质疏松症最常见的药物，代表药物有地塞米松、波尼松、甲泼尼龙等。由于糖皮激素能引起内分泌改变，促进骨吸收、抑制骨形成导致骨质疏松发生，还能影响骨代谢，引起钙流失，加重骨质疏松的

有位老年女性朋友说自己有骨质疏松，总是腰背疼痛，可是吃了几个月的钙片，还加了活性维生素D，症状也没有明显改善，是不是补的钙量不足？医生告诉她，不需要增加钙片的剂量，她遇到的问题，很可能是吃进去的钙

1.内分泌代谢性疾病。甲状旁腺亢进症，性腺功能减退症，甲状腺功能亢进症，垂体泌乳素瘤，糖尿病，腺垂体功能减退症等。2.结缔组织病。系统性红斑狼疮，类风湿关节炎，干燥综合征，皮肌炎，混合性结缔组织病

（一）绝经后骨质疏松症（1型）。一般发生在妇女绝经后5年～10年内。由于雌激素水平降低，无法有效抑制骨细胞，导致骨细胞被快速分解、加快、骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加。（二）老年性骨质疏松症（

1.疼痛：是骨质疏松症最常见、最主要的症状，通常表现为腰背酸痛、关节疼痛，疼痛也会沿着脊柱向外扩。2.身高短缩、驼背：由于骨质疏松造成椎体变形而引起，是临床上的重要体征之一。椎体压缩性骨折还会导致

1.从饮食上来说要均衡饮食。骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。钙和维生素D尤为重要。成年人每日钙的推荐剂量为800mg，50岁及以上人群每

骨质疏松最严重的危害就是骨折，其造成妇女在一生中发生髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。据调查显示，65岁以上女性当中，骨质疏松患病率高达50%以上，这意味着两个女性

1.常晒太阳建议每天8%的身体面积日晒三十分钟，这样可以促进体内维生素D的合成，但需避免强烈阳光照射。2.均衡膳食日常饮食可以选择一些含钙量高的食物，如牛奶、坚果、豆制品等。但为了避免结石的可能，

体内激素失调骨密度的降低与体内激素失衡密切相关。雌激素缺乏是老年女性骨质疏松的重要原因。雄激素缺乏是老年男性骨质疏松症的重要原因。40岁以后，睾酮水平、骨中蛋白质质量、胶体和钙盐沉淀明显下降，容易

1.骨痛大部分骨质疏松症患者的关节、腰部、背部都会出现疼痛，造成极大的痛苦，尤其是长时间站立或坐着时，疼痛会加重，影响生活质量。2.体长缩短会造成人的身高变矮，诱发驼背，影响外在形象。3.破裂骨折